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먹으면 이로운 6가지 고칼로리 식품

먹으면 이로운 6가지 고칼로리 식품

  • 김종덕 기자
  • 승인 2019.03.25 15:49
  • 댓글 0
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[서울=RNX뉴스] 김종덕 기자 = 우리가 평상시 쉽게 섭취할 수 있는 먹으면 이로운 대표적인 6가지 고칼로리 식품에는 땅콩, 아보카도, 치아씨, 올리브유, 유제품, 다크 쵸콜릿이 있다.

고칼로리 음식이라도 사람의 이상적인 칼로리 범위는 개인적 요인에 달려 있기 때문에 많이 섭취하지만 않으면 오히려 건강에 도움이 될 수 있다.

이러한 고칼로리 음식 6가지의 주요 성분 및 효능을 알아보았다.

아보카도 [사진=RNX TV 제공]
아보카도 [사진=RNX TV 제공]

1. 땅콩 - 땅콩은 건강에 좋은 다불포화 지방으로 가득 차 있어서 칼로리는 높지만 좋은 간식이 된다.

2.아보카도 - 이 과일은 단일 불포화지방으로 가득 차 있으며 신체가 지용성 영양소를 흡수하도록 돕는다.

3.치아 씨 - 이 작은 씨앗들 또한 칼로리가 높지만 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 오메가-3와 같은 건강한 지방을 함유하고 있다.

4.올리브유 - 올리브유는 탄수화물이나 단백질을 전혀 함유하지 않기 때문에 심장 건강에 아주 좋다.

5.유제품 - 칼슘과 단백질이 가득한 유제품은 소화기의 건강을 증진시키는 영양소를 제공한다.

6. 다크 초콜릿 - 다크 초콜릿에 들어가는 코코아는 혈압을 높이고 심장병 위험을 줄이는 항산화제와 건강한 미네랄이 풍부하다.


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